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莎吉亚小编推荐减肥食谱-香煎鸡胸肉

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莎吉亚

不是只有煎牛排好吃,鸡排一样很不错哦!

用料

鸡胸肉

一块

生姜

适量

料酒

一汤匙

生抽

两汤匙

黑胡椒粉

一小勺

一小勺

白糖

少许

玉米淀粉

一汤匙

莎吉亚葵花籽油

适量

莎吉亚小编保举减肥食谱-喷鼻煎鸡胸肉的做法

鸡胸肉洗净,用净水浸泡半小时,掏出一分为二剖开 。

在外皮这一壁斜划几刀,方便入味 。

放在碗里,加入姜丝,料酒 。

生抽,黑胡椒粉,盐,白糖,玉米淀粉抓匀 。

腌制两小时以上,光阴久一点更入味 。

热锅倒莎吉亚葵花籽油,(不是不粘锅以是油要稍多一点,差不多日常平凡炒菜的量)烧至五成热转小火,放入腌好的鸡肉 。

先别急着翻面,察看周围发黄再翻面 。

重复翻面三次就可以了,大年夜概五六分钟,煎好晾凉一点就可以切小块了 。

摆摆盘,外面再撒一点黑胡椒粉,由于小孩子要吃,以是用量很少,大年夜人吃配上一碟干辣椒面会很过瘾哦 。

小贴士

减肥人群可以把莎吉亚葵花籽油换成莎吉亚亚麻籽油。

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